przykladowy jadlospis

prosze o przykladowy jadlospis na tydzien mniej wiecej tej diety, bo poki co wiem tylko,ze opiera sie ona na rownych proporcjach tluszczu:bialka: ww...ale nie wiem, co ja mam jesc? aha i czy stosujac ta diete i chodzac 3 razy w tyg. na aerobic mam szanse zrzucic tluszcz i wyrzezbic sie ale tak delikatnie (nie jestem kulturystka)>>? sorki, [...]

[...] i zbilem w wiekszosci wode - choc tluszczyku ze 2-3 cm tez ubylo) Dlatego prosilbym o rady odnosnie diety Montignac czy powinienem ja zastosowac i jesli to mozliwe o przykladowy jadlospis (chetnie ulozylbym go sobie sam ale na razie nie mam o tym zielonego pojecia a nie chcialbym czegoas namieszac), oraz jakie cwiczenia i w jakich [...]

Witam wszystkich!!!Czytam Was już tydzień, i w końcu dotarłam do końca:) Chciałabym Was prosić o pomoc, jestem na MM od 5 dni i ciągle się uczę, oj ciężko jest.Chciałabym żebyście sprawdzili mój przykładowy jadłospis- jeśli komuś się będzie chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) [...]

Witajcie Sandyy przykładowy jadłospis podałam na str 107 proszę zajrzyj tam.Do dzisiaj modyfikacją jest rezygnacja z drugiego śniadania ( około maja waga stanęła i wtedy zdecydowałam o rezygnacji z tego posiłku) oraz całkowicie odstawiłam fruktozę - zupełnie mi nie potrzeba słodyczy.Ograniczyłam znacznie mięso na korzyść ryb Chudnę nadal ale [...]

Hej! to samo sobie pomyslalam.Czyzby juz nikt sie nie odchudzal? Mamona w takim razie napisz mi swoj przykladowy jadlospis, co jadasz do chleba i jak zamierzasz na montim przetrwac swieta..ja planuje zrobic sernik z odtluszczonego sera bialego, jajek i fruktozy..bo nie wytrzymam:) Pozdrawiam :)

DZIĘKUJE ZA RADY. NA PEWNO Z NICH SKORZYSTAM.A CZY MOGŁABYM PROSIĆ O JAKIŚ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA DZIEŃ PONIEWAZ NIE ORIENTUJE SIE JESZCZE Z ŁĄCZENIAMI PRODUKTÓW I NIE CHCĘ POMIESZAĆ,ŻEBY NIE ZASZKODZIĆ.Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJĘ.POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Aktimka, dieta rozumiana jako sposób zdrowego odżywiania jest najważniejsza. :-) Załóż swój temat, wypełnij ankietę (pytania do niej w pkcie 4 regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, uzupełnij swój przykładowy jadłospis i wrzuć w swój temat. http://www.sfd.pl/-t892526.html Najtrudniejszy pierwszy krok. %-)

Wrzuć jeszcze swój przykładowy jadłospis. Masz jakąś wadę postawy?

mam pytanie do Oli - jak wygladal twoj przykladowy jadlospis przed tym forum i przed ulozeniem tej diety co masz??? jadlas kalorycznie? jadlas slodyczE? jest jakas drastyczna roznica w jakosci zjadanych produktow?

Na sam początek: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] - to masz zrobione 2. Wkleić zdjęcia sylwetki - to łatwe, jak piszesz post to na gorze masz okienko przeglądaj, klikasz i wybierasz zdjęcie z dysku. Potem po prostu robisz wyślij 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis (pomoc [...]

Taki przykładowy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19546873172f4a23bb98c135c5765c6b.JPG

To juz wyglada rozsądniej. Dobrze jakbyś wrzucił przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokazał zrzut . Wtedy wyjdzie czarno na białym ile tych makroskladnikow dostarczasz .

Heja wydaje mi się, że dziewczyny nie będą miały nic przeciwko jeśli zaczniesz nowy wątek jeśli chcesz zmienić też sposób żywienia to tym bardziej warto żebyś miała swój temat w którym będziesz nam zdawać relacje i w którym nasze specjalistki udzielą Ci porad także na początek: 1. Zapoznaj się z regulaminem działu: oraz uzupełnij ankietę 2. [...]

Dzisiejsza miska zaplanowana Po przeczytaniu wytycznych pytania: 1. Migdały/orzechy nie wchodzą w grę? 2. Posiłki 5 i 6 bez ww? Przykładowy jadłospis będzie ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są [...]

Hej, wrzucam aktualizację za wczoraj, śniadanie i lunch były zapewne "marne", ale to tylko ze względu na to że nie miałam nic więcej zapakowane do pracy, a w okolicy akurat nie ma sklepów. Obiad przygotowałam po przeczytania wątku "PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW", tylko nie wiem czy w kalkulatorze na stronie potreningu.pl kasza jest [...]

To co moge jesc aby bylo zdrowo i powodowalo chudniecie bo kanapki z bialym serem to monotonia a chuda rybka i kurczaczek nie wchodza w moj jadlospis. Prosze o przykladowy jadlospis

A co to są normalne obiady? Musisz mnie nakierować, nie jestm jasnowidzem. Podaj prosze przykladowy jadlospis z dnia. Jakie produkty z czym połączone. Sposób przygotowania, pory posiłków. Mówiąc, że masz sylwetke przygotowujaca do rodzenia dzieci nie mialem na mysli, zebys leciala do sypialni sie o nie starac, tylko to, ze masz normalne, kobiece, [...]

Z treningami jest tak, że teraz mam przerwę w dodatkowej pracy. Pewnie niedługo do niej wrócę, więc 1-2 treningi wypadną. Basenu nie traktuje jako jednostki treningowej, to raczej rehabilitacja mięśni pleców. Co do diety, wiem że jest kiepska. Co konkretnie mogę jeść po treningu (20-21) żeby utrzymać spadek wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam [...]

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]